29 فائدة وخصائص صحية للموز
29 فائدة وخصائص صحية للموز
أين وكيف يكون الموز مفيدًا لأجسامنا؟
الموز غني جدًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى.
يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم. البوتاسيوم ضروري للسيطرة على ضغط الدم الذي يحمي القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبوتاسيوم الموجود في الموز تحسين الصحة الجنسية للرجال.
يحتوي الموز أيضًا على فيتامين ب 6 الذي يمنع فقر الدم وأمراض القلب التاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك فيتامين ب 6 على النوم بهدوء.
تدير ألياف الموز صحة الجهاز الهضمي ، وتعزز فقدان الوزن ، وصحة الأمعاء ، وتخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي يمكن أن يمنع مرض السكري من النوع الثاني. كما أنه يحتوي على كميات عالية من التربتوفان ، مما يجعلك تشعر بتحسن ويساعد في علاج الاكتئاب.
حتى الآن ، درسنا بإيجاز فعالية الموز. من الآن فصاعدًا ، سأشرح لك بالتفصيل واحدًا تلو الآخر.
1. تحسين صحة القلب.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى فشل القلب ، وفقًا لتقرير كلية الطب بجامعة هارفارد. يمكن أن يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم في حل هذه المشاكل. (من الواضح أن الكثير من البوتاسيوم قد لا يكون مناسبًا للقلب).
يحتاج القلب إلى البوتاسيوم من أجل التقلص والتوسع المناسبين. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم إلى نوبة قلبية تسمى نقص بوتاسيوم الدم.
أظهرت دراسة جديدة أن حبة موز واحدة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بمقدار الثلث. قد لا يكون هذا دقيقًا ، ولكن يمكن تحقيقه من خلال الجمع بين أنماط الحياة الصحية الأخرى ، مثل الامتناع عن التدخين أو الشرب وممارسة الرياضة بانتظام.
سبب آخر لأن الموز مفيد لصحة القلب هو وجود قنوات أيونات البوتاسيوم المختلفة في القلب. قد يبدو الأمر مخيفًا ، لكن نقص مستويات البوتاسيوم في الجسم يمكن أن يوقف القلب أيضًا. لذلك ، وفقًا للمعهد القومي للقلب ، يعتبر الموز أحد الفواكه التي يجب أن تأكلها من أجل قلب صحي.
وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند ، يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم. وفقا لدراسة ، فإن تناول حبتين من الموز في اليوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بنسبة 10٪.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يقلل البوتاسيوم من تأثيرات الصوديوم. ومع ذلك ، يجب الجمع بين التمارين المنتظمة والنظام الغذائي الصحي للحفاظ على صحة القلب. ويحتاج الأشخاص المرتبطون بأمراض الكلى إلى توخي الحذر بشأن تناولهم للبوتاسيوم. سوف تحتاج إلى استشارة أخصائي أو طبيب.
تناول كميات كبيرة من الصوديوم يزيد من ضغط الدم. المحتملة لها تأثير إيجابي على ضغط الدم. كما أنه يساعد في إطلاق الصوديوم من الجسم.
2. يساعد على صحة الدماغ.
الموز غني بفيتامين B6 الذي يحسن الوظيفة الإدراكية. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة Tuft ، فإن الرجال الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين B6 يؤدون بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغنيسيوم الموجود في الموز يعزز النشاط الكهربائي بين الخلايا العصبية في الدماغ.
والأهم من ذلك أن خلايا الدماغ تستخدم الجلوكوز كوقود. لا يستطيع دماغنا تخزين الجلوكوز ، لذلك علينا توفيره بانتظام. يطلق الموز الجلوكوز ببطء في مجرى الدم. في الجسم ، يتم استخدام السكر من الموز بشكل تدريجي أكثر من السكر من السكر المكرر. وبالتالي ، فإنه يزود الدماغ بشكل ثابت بالجلوكوز.
تعمل الإمكانات الموجودة في الموز أيضًا على تطبيع مستويات الأكسجين في خلايا الدماغ. علاوة على ذلك ، فإن الثمار غنية بالمنجنيز المعروف بقدرته على الوقاية من أمراض الدماغ مثل الصرع ومرض باركنسون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السيروتونين والميلاتونين في الموز على تخفيف التوتر.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 أيضًا إلى الاكتئاب والأمراض المرتبطة بالأعصاب المحيطية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تناول الموز بانتظام إلى تحسين صحة الدماغ ووظيفة الأعصاب. لذلك ، فهو يساعد أيضًا في زيادة التركيز.
تشير الدراسات إلى أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يساعد في منع السكتات الدماغية في سن الشيخوخة. وفي النساء بعد سن اليأس ، يمكن أن يقلل تناول الموز من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 12٪. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ، فإن الأشخاص الذين يفتقرون إلى تناول البوتاسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار 1.5 مرة. المحتمل لا يؤثر على النزيف المفاجئ أو السكتة الدماغية النزفية ولكنه يساعد في السكتة الدماغية (80٪ من السكتات الدماغية).
3. إنه جيد لعظامك.
وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية ، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز مفيد لصحة العظام. وبالمثل ، فإن المغنيسيوم الموجود في الموز هو أحد العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام.
تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي في الجسم. تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم العظام في الحفاظ على بنيتها. بمعنى آخر ، يمكن أن يمنع تناول البوتاسيوم فقدان الكالسيوم في العظام.
ثبت أيضًا أن تناول الكالسيوم يحسن كثافة العظام لدى النساء الأكبر سنًا. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الدراسات أن تناول البوتاسيوم على المدى الطويل مرتبط بتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. تربط دراسة أمريكية أخرى بين تناول البوتاسيوم والوقاية من فقدان العظام المرتبط بالشيخوخة.
4. يساعد في الإسهال.
يساعد الموز في علاج الإسهال عن طريق استبدال الشوارد. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم ، لذلك يمكن أن تساعد في تعويض البوتاسيوم المفقود.
من المعروف أن الموز فعال بشكل خاص عند الرضع والأطفال الذين يعانون من مشاكل في المعدة.
5. إنه جيد لعملية الهضم.
يساعد الموز على استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف.
البوتاسيوميلعب دورًا حيويًا في وظيفة العضلات.
الموز غني بالألياف غير القابلة للذوبان في الماء. الألياف غير القابلة للذوبان تضيف حجمًا إلى الطعام وتساعد في حركات السوائل. كما أنه يساعدك على الشعور بالشبع بعد الأكل. تعمل الألياف القابلة للذوبان في الماء على تحسين صحة الأمعاء. كما أنه يبطئ امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، مما يسمح بمستويات السكر في الدم.
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا لفاكهة قليلة السكريات ، وهي مادة حيوية مجانية توفر بكتيريا الأمعاء الجيدة. هذا فعال لتحسين صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون الموز المطبوخ بالكامل أكثر فعالية في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
يعتبر الموز من مضادات الحموضة الطبيعية ، لذلك فهو يعمل على تحييد أحماض المعدة ويساعد على التئام القرحة. عنصر آخر من مكونات الموز ، leukocidin ، يزيد من سمك الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يوفر حماية إضافية من القرحة.
يحتوي الموز على مكونات تساعد في علاج الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الحموضة ، لذا فهو يساعد في تخفيف حرقة المعدة. يلتصق الموز الناضج بالجدار الداخلي للمريء المحفز ليشكل طبقة واقية تلطف وتعالج حرقة المعدة.
ومع ذلك ، هناك بعض الدراسات المتضاربة للإشارة إليها. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الموز الخام الإمساك أو يجعل الظروف الحالية أسوأ.
6. يساعد في تخفيف صداع الكحول.
المحتمل هو أحد المعادن التي يتم فقدها بعد تناول الكحول ويمكن أن تسبب الجفاف أيضًا. يمكن لشرب حليب الموز مع العسل علاج صداع الكحول بسرعة. يعمل الموز على تهدئة المعدة ، والعسل يجدد مستويات السكر المنضب. يساعد الحليب على ترطيب الجسم.
الفيتامينات B1 و B6 هما من العناصر الغذائية التي تقل بعد تناول الكحول. الموز غني بهذه العناصر الغذائية ويمكن أن يساعد في تحسين أعراض صداع الكحول.
7. مناسب لتبييض الأسنان.
تظهر بعض الدراسات أن البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم في قشر الموز الناضج يساعد في تبييض الأسنان. افرك الجزء الداخلي من الجلد على أسنانك لبضع دقائق. كما أن المغنيسيوم الموجود في الموز مفيد لصحة الأسنان.
8. أنها فعالة في الحد من التوتر.
يمكن أن يساعد الموز المحتمل في تقليل التوتر عن طريق خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للموز تأثير مريح لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يهدئك.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على مادة الدوبامين ، وهي مادة كيميائية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
9. جيد لإمدادات الطاقة الفورية.
الموز غني بالكربوهيدرات المعقدة والأحماض الأمينية والسكريات الطبيعية والمعادن الأخرى التي تزيد من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إطلاق الكربوهيدرات من الموز ببطء في الدم ، مما يوفر إمدادًا مستمرًا بالطاقة.
من العملي تناول الموز بعد التمرين. يساعد الموز على استعادة العضلات وتوازن احتباس الرطوبة. تشير الدراسات إلى أن ثمرة موز يمكن أن توفر طاقة كافية لمدة 90 دقيقة من التمارين المكثفة.
يمكن أن يكون الموز مفيدًا مثل المشروبات الرياضية ، وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ولاية أبالاتشي. علاوة على ذلك ، وفقًا لتقرير كلية الطب بجامعة هارفارد ، قد يكون للموز فوائد إضافية لا تحتوي عليها معظم المشروبات الرياضية. تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة والسكريات الصحية (الألياف وفيتامين B6) ، والتي تساعد في الحفاظ على الطاقة.
10. يساعد في محاربة السرطان.
الموز الأصفر جيد بما يكفي لصحتك. ومع ذلك ، قد يكون من الأفضل أن يتحول لون الموز إلى اللون البني ويظهر به بقع. هذا لأن الموز البني يحتوي على عامل نخر الورم (TNF). تشير الدراسات إلى أن عامل نخر الورم مركب مضاد للسرطان يساعد في محاربة الخلايا غير الطبيعية في الجسم.
في دراسة أخرى ، تم ربط استهلاك الموز بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الموز في الوقاية من سرطان الكلى. تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يأكلن من 4 إلى 6 ثمرات موز في الأسبوع يمكن أن يقللن من خطر الإصابة بسرطان الكلى بنسبة 50٪. قد يكون هذا التأثير بسبب المركبات الفينولية المضادة للأكسدة الموجودة في الموز.
11. جيد لصحة العين.
يحمي الموز محتوى فيتامين أ في غشاء العين ويساعد القرنية.
12. فعال في تسكين آلام الدورة الشهرية.
قد يكون هذا بسبب البوتاسيوم في الموز. تعمل المعادن كمرخيات للعضلات ويمكنها إرخاء عضلات الرحم.
يمكن أن يساعد الموز في تشنجات العضلات التي تسببها الدورة الشهرية. ويمكن أن يمنع فيتامين ب 6 والبوتاسيوم احتباس الرطوبة وانتفاخ البطن.
13. تقوية جهاز المناعة.
يحتوي الموز على النحاس الذي يحسن المناعة من خلال حماية الخلايا من التلف أثناء التفاعلات الكيميائية. النحاس عنصر أساسي في الإنزيم الذي يقوم باستقلاب الحديد ، والحديد ضروري لجهاز المناعة.
كما أنه يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء. يحمي هذا الفيتامين خلايا الدم البيضاء من المواد الكيميائية. عنصر غذائي أساسي آخر في الموز هو حمض الفوليك. هذه المغذيات ضرورية لتخليق السيتوكينات ، وهو بروتين ينظم الاستجابة المناعية.
أظهرت دراسة أخرى أن المغنيسيوم الموجود في الموز يلعب أيضًا دورًا أساسيًا في جهاز المناعة.
14. يساعدك على الإقلاع عن التدخين.
المستويات العالية من النيكوتين في الدم تجعلك تدخن. هذا يسبب تكرار عادات التدخين غير الصحية. يقلل البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز من مستويات النيكوتين في الدم ، مما يساعد المدخنين على تحفيز الرغبة.
15. إنه جيد لمرض السكري.
يحتاج مرضى السكري إلى الانتباه إلى الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي. وذلك لأن الكربوهيدرات ترفع مستويات السكر في الدم بشكل أسرع من العناصر الغذائية الأخرى.
يحتوي الموز على الكربوهيدرات وكذلك الألياف. يمكن أن تبطئ هذه الألياف عملية هضم وامتصاص الكربوهيدرات. هذا يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ويسيطر على مستويات السكر في الدم.
16. يساعد في علاج فقر الدم.
يمكن علاج فقر الدم أثناء الحمل بشكل خاص بحمض الفوليك. حمض الفوليك الموجود في الموز يمنع فقر الدم عند الحوامل ويحسن صحة الجنين.
يساعد فيتامين سي الموجود في الموز أيضًا على امتصاص الحديد بشكل صحيح. الحديد عنصر يساعد في علاج فقر الدم. يساعد فيتامين ب 12 في علاج فقر الدم الخبيث. لا يحتوي الموز على فيتامين ب 12 الموصى به ، ولكن فيتامين ب 6 الموجود في الموز ضروري لامتصاص وتخزين فيتامين ب 12 بشكل صحيح. كما أن النحاس الموجود في الموز يساعد على امتصاص الحديد.
17. يساعد في الحمى.
يعد الإسهال والقيء المفرط من أكثر أعراض الحمى شيوعًا. هذه الأعراض تستنزف مستويات البوتاسيوم في الجسم وتسبب الضعف. يمكن أن يساعد الموز الغني بالبوتاسيوم بشكل كبير في التغلب على هذه الأعراض. يمكنه أيضًا تسريع عملية الاسترداد عن طريق استبدال الإلكتروليتات المفقودة.
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة على محاربة الحمى عن طريق تقليل الالتهاب وزيادة نشاط المناعة.
18. يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة.
وفقًا للبحث ، يحسن الموز المزاج لأنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم. ويخفف فيتامين ب 6 من التوتر والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للتربتوفان ويساعد على إنتاج السيروتونين (ويسمى أيضًا هرمون السعادة).
الحصول على الكثير من فيتامين ب يمكن أن يمنع الاكتئاب. الإمكانات الموجودة في الموز لها تأثير إيجابي على الخلايا العصبية في الدماغ.
19. يساعد في علاج البواسير.
وفقًا لكلية باسيفيك للطب الشرقي ، فإن تناول الموز على معدة فارغة يوميًا يمكن أن يساعد في علاج البواسير. ومع ذلك ، فمن المستحسن استخدام ثلاث حبات من الموز يوميا لنزيف البواسير.
20. جيد لعلاج الأرق.
يساعد البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في الموز على استرخاء العضلات وتعزيز النوم. كان التربتوفان الموجود في الموز يستخدم لعلاج اضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على مادة الميلاتونين المعقدة ، والتي تساعد في علاج الأرق.
21. يساعدك على إنقاص الوزن.
يمكن أن تساعدك الألياف الموجودة في الموز على إنقاص الوزن. كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
22. يساعد على ترطيب البشرة.
يعتبر الموز من المرطبات الطبيعية المفيدة للبشرة. فيتامين أ الموجود في الموز يعيد الرطوبة المفقودة ويعيد البشرة التالفة والباهتة والجافة.
لترطيب البشرة الجافة والباهتة فورًا ، اهرسي الموز الناضج وضعيه على وجهك. استبعاد بالقرب من العينين. اتركيه لمدة 20-25 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف والقشور ، يمكنك إضافة العسل هنا. إذا قمت بإضافة الموز والحب ، فهذا يساعد على إزالة التصبغ.
23. إنه فعال ضد الشيخوخة.
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على إزالة التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة.
اخلطي الأفوكادو والموز الغنيين بفيتامينات A و E ، مما يساعد في منع الشيخوخة. ضعيه على بشرتك واشطفه بالماء بعد 20 دقيقة. تأكد من استبعاد منطقة العين.
24. مناسب للعناية بالقدم.
يمكن استخدام مكونات مرطبة من الموز على الكعب المنقسم.
فقط اهرسي حبتين من الموز الناضجين وضعيهما على أقدام جافة. اتركيه لمدة 10 دقائق واشطف قدميك بالماء البارد.
25. يساعد على انتفاخ العينين.
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على تهدئة الأوعية الدموية تحت العين وتقليل انتفاخ العين. يمكنك هرس نصف موزة ووضعها على المنطقة المصابة. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البوتاسيوم الموجود في الموز يخفف الرطوبة الزائدة تحت الجلد.
يمكنك أيضًا استخدام قشر الموز بدلاً من الموز المهروس.
26. يساعد على التقشير.
يمكن تحضير مقشر الموز لتقشير البشرة. غني بمضادات الأكسدة ، فهو يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة.
فيما يلي طريقة لتقشير الموز يمكنك صنعها في المنزل.
اخلطي جيدًا الموز المهروس وملعقة كبيرة من السكر. ضعه على الجلد وافركه في دائرة. يرطب الموز البشرة الجافة ويزيل الجلد الميت.
27. يساعد في علاج حكة الجلد والثآليل والصدفية.
في حالة حدوث الحكة ، فرك الجزء الداخلي من قشر الموز على المنطقة لتخفيفها.
لعلاج الثآليل والصدفية ، ضع قشر الموز على المنطقة وقم بالتدليك مرتين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. ومع ذلك ، فهي ليست طريقة تم التحقق منها طبيًا بالكامل ، لذا استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل تنفيذها.
28. يساعدك على النوم.
الميلاتونين هو هرمون النوم في الجسم ، والتربتوفان هو الحمض الأميني اللازم لصنع هرمون النوم.
يساعدك تناول الموز قبل النوم بساعات قليلة على النوم.
29. إنه جيد لشعرك.
يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يجعل الشعر لامعًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ حمض الفوليك على رطوبة الشعر. يساعد البوتاسيوم والزيوت الطبيعية الأخرى الموجودة في الموز أيضًا على تحسين صحة الشعر.
معلومة اضافية
الفضول حول الموز.
- يعتبر الموز من المواد المشعة لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم. لكن لا داعي للقلق لأنه جزء صغير. وفقًا لوسائل الإعلام البريطانية ، يجب أن يؤكل 10 ملايين شخص حتى يموتوا من التعرض للإشعاع من الموز. علاوة على ذلك ، يُقال أنه يجب تناول 274 يوميًا لمدة سبع سنوات لتحقيق التعرض للإشعاع المزمن.
- هناك حوالي 1000 نوع من نباتات الموز حول العالم.
- يتم استهلاك أكثر من 100 مليار موز في جميع أنحاء العالم كل عام.
ما هي الاستخدامات الأخرى للموز؟
- يخدم الموز غرضًا ليس فقط للفاكهة ولكن أيضًا لأجزاء أخرى من نباتات الموز.
- زهرة الموز: تسمى أيضًا براعم الموز ، ويمكن استخدام هذا المستخلص لمنع العدوى.
- أوراق الموز: يمكن استخدام الأوراق لتقديم الطعام. يمكن استخدامه أيضًا لعمل أشكال المعكرونة قبل القلي.
- سيقان الموز: سيقان الموز غنية بالألياف ويمكن استخدامها لعلاج الإمساك.
ما هي الآثار الجانبية لتناول الكثير من الموز؟
الصداع والنعاس
يمكن للأحماض الأمينية الموجودة في الموز أن توسع الأوعية الدموية ، مما يسبب الصداع. بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة التربتوفان ، لذلك الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب النعاس.
أسنان سيئة
يحتوي الموز على نسبة عالية من السكر ، لذلك إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بشكل صحيح ، فقد يتسبب ذلك في تسوس الأسنان.
فرط بوتاسيوم الدم
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبوتاسيوم إلى فرط بوتاسيوم الدم ، وهو أحد أعراض ضعف العضلات ، وعدم انتظام ضربات القلب. ومع ذلك ، لكي تحدث هذه الآثار الجانبية ، يجب استهلاك 43 موزة بشكل منتظم يوميًا. لذلك لا داعي للقلق بشأن نظامك الغذائي المعتاد من الموز.
نسبة السكر في الدم
الاستهلاك المفرط للموز يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم. يحتوي الموز على ألياف تمنع هذا التأثير ، لكن ليس من الجيد الإفراط في تناول الطعام. يجب على مرضى السكري الانتباه واستشارة الطبيب.
اضطراب الكلى
قلل من تناول الموز إذا كنت تعاني من أمراض الكلى. وذلك لأن الكلى التالفة تتراكم البوتاسيوم في الدم ، مما يسبب مضاعفات في القلب. مرة أخرى ، من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الطعام.